Der PausenExpress, eine bewegte, aktive Pause im Arbeitsalltag! Der Nacken ist verspannt, der Kopf dröhnt? Dann wird es Zeit für eine kleine, aktive Bewegungspause direkt an Ihrem Arbeitsplatz!

Corona-bedingt haben wir unser Programm auch im neuen Jahr 2021 um ein Livestream-Angebot auf Youtube ergänzt. Über folgenden Link gelangen Sie an den unten aufgeführten Tagen mit den entsprechenden Uhrzeiten direkt zu unseren Liveübertragungen mit den Pausenexpress-TrainerInnen:

https://www.youtube.com/channel/UCwKiCbLHAl9uK9bI_vtWENQ/featured

Die Einheiten werden live gestreamt und stehen dann noch für den individuellen Abruf weiter zur Verfügung: die Dienstagskurse bis Donnerstag, die Donnerstagskurse bis zum darauffolgenden Dienstag!

 

Die zweite Runde Pausenexpress ist am 08. April zu Ende gegangen. Weiter geht es Ende April mit der nächsten Runde!

KW 14

Inhalte der Einheiten

Dienstag, 06.04.   10.00 Uhr

Julian:  Krafttraining mit Büchern

Dienstag, 06.04.   10.30 Uhr

Julian:   Durchbewegen nach Ostern

Dienstag, 06.04.   11.00 Uhr

Julian:   Oberer Rücken und Nacken

Dienstag, 06.04.   11.30 Uhr

Julian:   Progressive Muskelentspannung

Die Einheiten stehen bis zum nächsten Donnerstag online!

   

Donnerstag, 08.04. 10.00 Uhr

Anna:   Brasil-Workout (mit 2x 0,5L Wasserflaschen)

Donnerstag, 08.04. 10.30 Uhr

Anna:   Nacken stärken, mobilisieren, entspannen

Donnerstag, 08.04. 11.00 Uhr

Anna:   Faszien bewegen

Donnerstag, 08.04. 11.30 Uhr

Anna:   Rücken- und Bauchmuskulatur

Die Einheiten stehen bis zum nächsten Dienstag online!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Die aktuelle Pausenexpress-Runde endet am 08.04. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Der PausenExpress kann momentan leider nicht in seiner gewohnten Form stattfinden. Ein Gruppentraining in den Räumen der Universität ist derzeit nicht möglich.

Neben den LIVE-Kursen im laufenden Semester gibt es weiterhin die Möglichkeit, 14 Pausenexpress-Einheiten zum selbstständigen Üben jederzeit und bei Bedarf abzurufen: PAUSENEXPRESS-ON-DEMAND!

Wie findet man die Videos? Einfach in der Menüleiste der Startseite den Button "Onlineanmeldung / Registration & Bookings" anklicken und sich einloggen oder neu registrieren. Sobald das erledigt ist, findet man den Button PausenExpress Online und ist schon bei den Videos.

Viel Spaß!!!

 

Und so läuft es ohne Corona:

Ein qualifizierter PausenExpress-Trainer kommt einmal in der Woche direkt an Ihren Arbeitsplatz, um mit Ihnen und Ihren Kolleginnen und Kollegen für 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchzuführen. Über mehrere Wochen hinweg werden Sie verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte kennenlernen und vielleicht die eine oder andere Lieblingsübung für sich entdecken.

Ein Kleidungswechsel ist für das Programm nicht notwendig. Die Trainingszeit ist Arbeitszeit, wenn eine Zustimmung des/der Vorgesetzten vorliegt. Für die Anmeldung benötigen wir einen Ansprechpartner, einen geeigneten Raum und 3-8 Teilnehmer.

 

 

 

 

Kontakt: Susanne Schäfer: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

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